Статья описывает эффективные упражнения для уменьшения боли в пояснице и укрепления мышц спины. Также приводится список упражнений, которые следует избегать при болях в пояснице. Статья напоминает о необходимости консультации с врачом перед началом занятий и предупреждает о возможных осложнениях при выполнении упражнений с превышением болевого порога. В статье приведены три эффективных упражнения на растяжение и укрепление мышц спины и живота.